忙しい人に最適！ナッシュの宅配弁当を利用する5つの理由

「自炊する時間も、外食に並ぶ時間もない…」
そんな忙しいあなたに、レンジで温めるだけで栄養管理された食事が届くのが
ナッシュ（nosh）。
すべてのメニューが糖質控えめかつ塩分にも配慮。冷凍庫にストックしておけば、
仕事で遅くなった日でも約5〜7分で“ちゃんと”した食事が完成します。

• 調理不要：洗い物最小・火を使わず安全
• 管理された栄養設計：糖質・塩分控えめでヘルシー
• メニューが豊富：肉・魚・エスニック・和洋中・スイーツまで
• 自由度高い定期便：スマホでスキップ／一時停止／再開が簡単

こんな人に最適です

いまの悩み

• コンビニ食が続いて栄養が偏りがち
• 自炊は時間と手間がかかり、片付けも面倒
• 外食は高く、ダイエットもしづらい

ナッシュなら

• レンチン数分で“ちゃんと”栄養管理された食事
• メニューが豊富で飽きにくいから継続しやすい
• 買い出し・後片付けが不要で1食あたりの時短効果が大

ナッシュ最大の魅力は、「調理が一切不要」という点です。
冷凍された状態で届くため、冷凍庫にストックしておき、
食べたいときに電子レンジで約5〜7分温めるだけで完成します。

• 包丁・まな板不要：食材を切る手間ゼロ
• 火を使わない：一人暮らしや深夜の利用も安心
• 洗い物は容器だけ：片付けの時間が大幅に短縮
• 時短効果：1食あたり平均30分以上の時短に

こんなシーンで役立ちます

調理・片付けにかかる時間をほぼゼロにできるので、
「帰宅後はできるだけ休みたい」「休日に料理で時間を取られたくない」
という人にとって、ナッシュはまさにライフスタイル改善の救世主となります。

ナッシュの全メニューは、糖質30g以下・塩分2.5g以下にコントロールされています。
さらに、肉や魚をしっかり使った高たんぱくな料理が豊富で、健康的な食生活をサポートします。

• 糖質制限ダイエットをしている人でも安心
• ボディメイク・筋トレをしている人に最適
• 生活習慣病対策（塩分・カロリー過多の抑制）にもつながる
• 栄養士監修だから続けるだけで自然にバランスが整う

ナッシュの栄養基準

「栄養管理が面倒…」という悩みも、ナッシュを選べば自動的に解決。
自炊では難しい糖質制限・減塩・高たんぱくのバランスを、日常に取り入れることができます。
外食やコンビニ食に比べて健康リスクを下げながら、無理なく続けられるのも大きな魅力です。

宅配弁当を続ける上で最大の課題は「飽きてしまうこと」。
しかしナッシュなら、60種類以上のメニューが常に用意され、毎週新しい料理が追加されます。
和洋中はもちろん、エスニックやスイーツまで揃い、毎日の食事に変化をもたらします。

• 和食： 鶏の照り焼き・さばの味噌煮
• 洋食： ハンバーグ・グラタン・ビーフシチュー
• 中華： 麻婆茄子・酢豚・エビチリ
• ヘルシースイーツ： ロールケーキ・ドーナツ

人気メニュー例

「今日は和食、明日は洋食」というように、
気分や体調に合わせて選べるのがナッシュの強み。
バリエーションが多いため、長期的に利用しても飽きにくく、続けやすいのが特徴です。

ナッシュは定期便サービスですが、スケジュールの変更が非常に柔軟です。
専用アプリや公式サイトから、スマホ1つで簡単に操作できるため、忙しい人でもストレスなく利用できます。

• 次回の配送をスキップ：旅行や外食が続くときに便利
• 配送間隔を調整：1週間・2週間・3週間から選択可能
• メニューの変更：毎回好みの料理を自由に選択
• 解約もオンラインで完結：電話不要で安心

スマホ操作イメージ（例）

1. アプリを開く
2. 「配送スケジュール」から変更を選択
3. スキップ・配送間隔変更・メニュー入れ替えをタップ
4. 即時反映 → 手続き完了

「定期便＝解約しづらい」というイメージを覆すのがナッシュ。
予定に合わせて柔軟に調整できるので、
無駄なく・ストレスなく続けられるのが大きなメリットです。

ナッシュはすべて冷凍状態で届くため、賞味期限は製造から約6か月。
そのため「今日食べなくちゃ」と焦る必要はなく、食べたいタイミングでレンジ加熱して食べられるのが魅力です。

• まとめ買い可能：冷凍庫にストックしておけば安心
• 食べたいときにすぐ食べられる：予定が不規則な人に最適
• 食品ロス削減：消費期限切れで捨てる心配が少ない
• 買い物不要：冷凍庫が“第二の冷蔵庫”になる感覚

保存イメージ

1食分ずつトレー容器に入っているため、
冷凍庫に積み重ねて収納できる設計。
「仕事が終わって帰宅 → そのままレンジへ」の流れで、
ストレスフリーに食生活を管理できます。

「忙しくて今日は食べられなかった」という日があっても問題なし。
ナッシュなら冷凍保存で柔軟に調整できるので、
ライフスタイルが不規則な人にとっても安心して利用できる宅配弁当です。

ナッシュ（nosh）は、管理栄養士と一流シェフが共同開発した冷凍宅配弁当サービスです。
特徴は「糖質30g以下・塩分2.5g以下」という栄養基準を満たしたヘルシーなメニューで、健康志向の人からダイエット目的の人まで幅広く利用されています。

ナッシュの料金表（税込）

※料金は地域によって別途送料がかかります。
※続けるほどお得になる「nosh club割引制度」もあり、最大12%OFFまで割引。

ナッシュは全国配送に対応しています。
送料は地域によって異なり、関東・関西は約760円〜、北海道・沖縄は約2,000円前後と幅があります。
複数セットまとめて注文すれば1食あたりの送料負担を下げられるのもポイントです。

1. 公式サイトで会員登録
2. 好きなセット数とメニューを選ぶ
3. お届け日時を指定して注文完了
4. 指定日に冷凍便で到着 → 冷凍庫へ保存
5. 食べたいときにレンジで加熱して食事

ナッシュの全メニューは、糖質30g以下・塩分2.5g以下（1食あたり）を目安に設計。
日々の食事で不足しがちな食物繊維・たんぱく質を意識しつつ、味の満足感に配慮しています。

「今日はがっつり肉」「軽く魚」「野菜を摂りたい」「食後はデザートも」——
そんな日替わりの気分に合わせて選べるのがナッシュ。ジャンル別の代表メニュー例をまとめました。

• 管理栄養士： 栄養バランス・カロリー・塩分・糖質を総合設計
• シェフ： 出汁・スパイス・ソースの工夫で満足度を向上
• 品質管理： ロットごとの味・見た目・重量などの基準を点検

「ヘルシー＝味が薄い」を覆すよう、香辛料・出汁・食感のバランスで食べ応えを最適化。

ナッシュは毎週新作を追加する運用で、マンネリ化を予防。
季節の食材を使った限定メニューも登場し、年間を通して選ぶ楽しさが続きます。

迷ったらこれ（はじめてのメニュー選びのコツ）

1. 主菜バランス： 肉・魚・野菜系を2:2:1で組むと飽きにくい
2. たんぱく質重視： 鶏・魚系を中心に、ハンバーグ等をアクセントに
3. ソースの幅： 和風・洋風・中華・スパイス系を混ぜて味変
4. スイーツは1〜2品： 食後の満足度が上がって継続しやすい

毎食の栄養計算や献立作成は、忙しい人ほど負担になりがち。ナッシュは全メニューが糖質・塩分に配慮されており、
「選んで温めるだけ」でヘルシー基準の食事を続けられます。

• 栄養の“外注化”：管理栄養士設計で迷わない
• 揚げ物・濃い味に偏りにくい：長期的な健康管理に◎
• 血糖コントロール・むくみ対策：糖質・塩分の見える化

自炊の準備〜後片付けまでを合わせると、1食あたり30〜60分かかることも。
ナッシュならレンチン約5〜7分で主菜＋副菜が完成。平日の自由時間が大幅に増えます。

かんたん時短シミュレーター

平日1日30分の時短 × 週5日 = 月約10時間の自由時間。
読書・運動・副業など、時間投資の余白が生まれます。

• 糖質30g以下：過剰摂取を抑え、間食コントロールもしやすい
• たんぱく質を確保：鶏・魚中心で筋合成の材料を安定供給
• 食物繊維：満腹感・整腸の観点からもプラス

“食事で迷わない”状態は、運動や睡眠の習慣化にも好影響。継続しやすい環境づくりが成果を左右します。

定期便はアプリでスキップ・間隔調整・メニュー変更がワンタップ。
「残業・出張で予定が変わった」「外食が続いた」という時も柔軟に調整でき、無駄が出にくい運用です。

食材費だけでなく、時間・交通費・光熱費・食品ロス・外食の割高感まで含めると、
ナッシュの1食あたり約600円台〜は十分に競争力があります。

こんな人は“相性◎”チェック

• 平日夜は30分でも早く休みたい
• 栄養管理を自力で続けるのが難しい
• ダイエット・筋トレを習慣化したい
• 外食やコンビニ依存を減らしたい

冷凍クール便のため、地域により送料が高くなる傾向があります。特に北海道・沖縄・離島は負担増になりがち。

• 回避策：10食セットなどまとめ買いで1食あたりの送料を圧縮
• サイクル調整：配送間隔を2〜3週間にして受取回数を最適化
• 在庫管理：アプリのスキップ機能で過不足を抑えつつ送料効率化

1食ごとにトレー容器で届くため、6〜10食を同時に保管できる容量があると安心です。

取り出しやすさ重視で同じ向きにスタックすると、庫内の死角が減って在庫管理もしやすくなります。

減塩・低糖質設計のため、濃い味に慣れている人は薄く感じる場合があります。解凍の仕上がりで水分が出るメニューも。

• 温め方：表示ワット数・時間を守り、最後に10〜20秒ずつ微調整
• 水分対策：温め後にふたを少し開けて蒸気を逃がす／キッチンペーパーで軽くオフ
• 味の工夫：レモン・黒胡椒・一味・ハーブソルトなど低カロリー調味で補正
• メニュー選び：ハンバーグ・唐揚げ・中華系など旨味の強い系統から試す

1食600円台〜＋送料は、自炊の材料費だけで見れば割高に見えることも。
ただし時間・外食プレミアム・食品ロス・光熱費まで含めた総コストで比較するのがおすすめ。

次回発送の締切（カットオフ）を過ぎると、変更が反映されない場合があります。

• アプリで確認：マイページの次回配送日と変更締切をチェック
• 在庫ルール：冷凍庫在庫が3食を切ったら「次回配送をON」にする等のマイルール

• 公式の成分・アレルゲン表示は都度確認（メニューごとに異なる）
• 初回は少量・人気メニュー中心→好みの傾向を把握してから拡張
• 辛味・香草が苦手な人は和風・洋風の定番からスタート

デメリットは事前の準備と運用の工夫で多くが解消できます。
特に送料＝まとめ買い、冷凍庫＝スタック収納、味＝温め最適化＋軽い味補正が効きます。

#PR 本記事にはプロモーションが含まれます。

• 「帰宅してレンジで数分で食べられるのがありがたい」
• 「一人暮らしで自炊の食材ロスが減った。コスパ的にも悪くない」
• 「糖質オフでも満足感がある。ダイエット中でも食べやすい」
• 「味のバリエーションが豊富で飽きずに続けられる」

• 「冷凍だからか水分が出て味が薄く感じるものもある」
• 「送料を含めるとやや割高に感じる」
• 「冷凍庫のスペースが圧迫される」
• 「味付けが和食寄り・薄味寄りで好みが分かれる」

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ナッシュと他社サービスの比較

主要宅配弁当との比較（ざっくり早見表）

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ナッシュの注文方法・始め方（最短5分）

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スキップ・配送間隔の変更・解約のやり方

よくあるつまずきQ&A（最短解決）

ナッシュをお得に利用する方法

初回限定キャンペーンの活用（はじめての人は必見）

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買い方の最適解：タイプ別おすすめ運用

まとめ｜ナッシュは忙しい人の食生活を変える最強の味方