nosh（ナッシュ）は、管理栄養士監修の
「低糖質 × 高たんぱく」を軸にした冷凍宅配弁当サービス。電子レンジで温めるだけで食べられるので、
トレ後に素早くタンパク補給したい筋トレ民とも相性抜群です。家事の手間を極限まで省きつつ、
1食のPFCを“ほぼ自動でコントロール”できるのが最大の魅力。
ナッシュ（nosh）とは？筋トレ民に人気の理由
① 低糖質×高たんぱく設計
糖質を抑えつつ、主菜は肉・魚・卵・大豆を中心にたんぱく質量を確保。
減量期でもP（たんぱく質）を落としにくいのが利点。
② レンチン数分で“すぐ補給”
トレ後30〜60分のゴールデンタイムに間に合う。
作り置き不要で継続のコスト（手間＆時間）を削減。
③ メニュー管理がラク
アプリ／Webでメニューを入れ替え、好みを継続。
味変ソースや副菜つきで飽きにくい。
他サービスとの違い（ザックリ比較）
- コンビニ弁当：手軽だがP量や脂質・糖質のバラつきが大きく、ラベル確認の手間。
- 自炊：理想は作れるが時間・買い出し・片付けのコストが高く、継続が難しい。
- nosh：電子レンジだけでPFCを整えやすい。可処分時間と意思力の節約が可能。
低糖質で減量期に合う
レンチン最短数分
メニュー管理が簡単
家事ゼロで継続力UP
Q. 「高たんぱく」といっても、十分なP量を確保できる？
1食で必要量のすべてを満たせるかは体格・目標・総摂取量次第です。
例えば体重×1.6〜2.2g/日を狙う場合は、nosh＋プロテインや間食（ギリシャヨーグルト/ゆで卵など）を
組み合わせるのが現実的。重要なのは、「Pを落とさず脂質と糖質を管理」できる食環境を日常に組み込むことです。
- 冷凍庫容量：まとめ買い（10食など）を選ぶ場合は、庫内スペースを事前に確保しましょう。
- 味の好み：鶏・魚・エスニック系などジャンルで好みが分かれます。はじめは複数ジャンルを少量ずつ試すのが◎。
- アレルギー：公式の原材料・栄養表示を必ずご確認ください。
筋トレと高たんぱく食の関係
ボディメイクの基本は「筋刺激（トレーニング）」×「回復・合成（栄養・休養）」の掛け算。
中でもたんぱく質（Protein）は筋タンパク合成の主材料であり、量・タイミング・分配の3点を最適化することで、
トレーニング効果を最大化できます。
ここでは、必要量の目安、PFCバランス、摂取タイミング、noshの活用例までを実務的に解説します。
① 必要量：体重×1.6〜2.2g/日
筋肥大・維持には十分なP摂取が前提。減量期もPは落とさないのが鉄則。
② 分配：1回20〜40g×3〜5回
1日の合計だけでなく、等間隔に分けることで合成スイッチONの回数を増やす。
③ タイミング：トレ後〜数時間内
厳密な「30分以内」神話に拘らず、トレ後〜数時間内に高Pかつ脂質控えめが現実解。
■ 1日のたんぱく質必要量（目安）
式：
体重(kg) × 1.6〜2.2 = 1日のP(g)
例（体重70kg）：
- 維持・緩やかな増量：70 × 1.6 ≒ 112g/日
- 本気の増量・高強度期：70 × 2.0〜2.2 ≒ 140〜154g/日
※腎機能に不安がある場合は医療専門家に相談を。
| 目的 | P（たんぱく質） | F（脂質） | C（糖質） | ポイント |
|---|---|---|---|---|
| 減量期（カット） | 高め：体重×1.8〜2.2g | 中〜低 | 中（トレ量に応じ調整） | P死守。noshの低糖質×高Pがハマる。 |
| 維持期（メンテ） | 体重×1.6〜2.0g | 中 | 中 | 総摂取カロリーを維持。安定供給が鍵。 |
| 増量期（バルク） | 体重×1.6〜2.0g | 中 | 高（トレ量に比例） | 炭水化物でパフォ↑。nosh＋米/パンの追加で調整。 |
摂取タイミングの最適化（分配・トレ周り）
- 分配：朝・昼・トレ後・夜・就寝前など、20〜40g/回を3〜5回。
- トレ前：消化の軽いP＋少量C（例：プロテイン＋バナナ）。
- トレ後：高P・低脂質の食事。noshならレンチンで即対応。
- 就寝前：ゆっくり吸収タイプ（例：ギリシャヨーグルト）。
※「30分以内」など厳密すぎる縛りより、合計摂取量と分配を崩さないほうが現実的で継続しやすいです。
▶ 減量期：nosh中心＋間食でP補強
- 昼：nosh（高P・低脂質メニュー）
- トレ後：ホエイP 25g + 水
- 夜：nosh＋ゆで卵1個 or 豆腐
- 就寝前：ギリシャヨーグルト
▶ 増量期：nosh＋主食を適量追加
- 昼：nosh＋白米150〜200g
- トレ前：プロテイン＋バナナ
- トレ後：nosh（高P）＋おにぎり1個
- 間食：ミックスナッツ少量で総カロリー調整
■ よくある失敗と対策
- Pが足りない：1食のnoshにゆで卵・ツナ缶（水煮）・プロテインを足す。
- 脂質が多い：揚げ物系や濃厚ソース系は頻度を抑え、魚・鶏むね・大豆系を軸に。
- 続かない：「固定メニュー＋2,3品のローテ」で意思決定の疲労を削減。
今日からできる3ステップ（チェックリスト）
- 自分の目標P＝体重×1.6〜2.2を決める（例：70kg→112〜154g）。
- 1日を3〜5回に分割し、1回20〜40gのPを割り当てる。
- 食事はnoshをベースに、不足分は間食・プロテインで補う仕組み化。
ナッシュの高たんぱくメニューの特徴
nosh（ナッシュ）の高たんぱくメニューは、筋トレやダイエット中に不足しがちな
P（たんぱく質）を効率的に摂れるよう設計されています。
特徴は「主菜のバリエーション」「副菜での栄養補完」「低糖質との両立」。
以下ではジャンルごとに具体的なメニューと差別化ポイントを解説します。
① チキン系
筋トレ民に定番の鶏むね肉・鶏もも肉を使ったメニュー。
「チキン南蛮風」「旨辛チキン」など高P×低脂質で続けやすい味付けが多い。
② 魚系
「サバの味噌煮」「白身魚フライ」など、オメガ3脂肪酸も補えるラインナップ。
動物性タンパクの中でも消化が軽いのがメリット。
③ 大豆・豆系
「大豆ミートのハンバーグ」「豆腐ハンバーグ」など、植物性Pをベースにした料理。
脂質が低く減量期でも活躍。
ナッシュ高たんぱくメニューの差別化ポイント
- 平均P量は20〜30g前後（主菜によっては＋αあり）。
- 糖質30g以下・塩分2.5g以下と管理栄養士が栄養設計。
- 副菜（野菜・豆類）もセットで、ビタミン・食物繊維も補える。
- 揚げ物系でも油控えめ調理で脂質過多を防止。
Q. 1食だけで十分なタンパク質を摂れる？
筋肥大を狙う人にとって、1食で必要なP量（20〜40g）を満たすメニューも多いですが、
日常の合計摂取量を考えると、プロテインや卵・乳製品で補うのがおすすめです。
「nosh＝メイン補給、サブで調整」がベストバランスです。
糖質30g以下
塩分2.5g以下
副菜で栄養補完
揚げ物も脂質控えめ
筋トレ民におすすめのナッシュ活用法
減量期
維持期
増量期
カスタム
① 筋トレ前後におすすめのメニュー
トレ前（60〜90分前目安）
- 消化が軽い主菜：白身魚/鶏むね系のnosh
- 少量の糖質を別添え：おにぎり半分 or 全粒粉パン1/2枚
- 脂質は控えめ（揚げ物・濃厚ソースは避ける）
おすすめ例
- nosh（白身魚ソテー系）＋バナナ1本
- nosh（鶏むねトマト系）＋カステラ小1切
② ボディメイク目的別の選び方
| 目的 | メニュー方針 | 主な食品/補助 | 注意点 |
|---|---|---|---|
| 減量期 | 高P・低脂質中心。味付けは和風/塩/トマト系。 | 鶏むね/白身魚/豆腐 + ホエイ/卵/ヨーグルト | 揚げ物・クリーム系は頻度を下げる。副菜は野菜系でボリューム確保。 |
| 維持期 | Pは十分量、脂質・糖質は中庸で安定。 | 鶏/魚/豚ヒレ/大豆 + 果物/全粒穀物を少量 | 週内で味のバリエーションを回す（飽き予防）。 |
| 増量期 | Pは維持しつつ炭水化物を適量増。 | nosh + 白米/パスタ/根菜などC源 | 脂質でカロリーを稼ぎすぎない（消化負担に注意）。 |
③ カスタマイズ方法（さらに高たんぱく＆目的最適化）
Pを増やす
- ゆで卵1個追加（+約6g目安）
- 無糖ギリシャヨーグルト150g（+約15g目安）
- ツナ缶水煮（油不使用）1缶（+約12g目安）
脂質を抑える
- ソース量を半分にする
- 揚げ物系メニューの頻度調整（週1〜2回）
- 副菜は野菜/豆で満腹感UP
増量用カーボ追加
- 白米150〜200g or さつまいも150g
- 全粒粉パン1枚＋ハチミツ少量
- トレ後のみC増やして総量を調整
サンプル：1日の回し方（減量期の例）
- 朝：プロテイン25g＋フルーツ少量
- 昼：nosh（鶏むね/魚）＋サラダ
- トレ前：プロテイン15〜20g＋バナナ
- トレ後：nosh（高P・低脂質）
- 就寝前：ギリシャヨーグルト150g
※体格・活動量に合わせて量は調整してください。
■ 今日からできるチェック
- トレ後用に高P・低脂質のnoshを2〜3食ストックした？
- 不足Pを補う常備品（卵/ヨーグルト/ツナ缶/プロテイン）は揃っている？
- 目標に応じて主食の量（増量＝増やす／減量＝抑える）を決めた？
ナッシュの高たんぱくメニューを食べた口コミ・評判
口コミを横断すると、「たんぱく質の確保がラク」「レンチンで時短」「味のバリエーションで飽きにくい」が高評価の中心。
一方で、「メニューによってP量が物足りない」「ソースの好み」「冷凍庫の確保」が不満として挙がりやすい傾向です。
筋トレ民は、高Pメニューの選び方＋Pの上乗せ（卵/プロテイン等）で満足度が大幅に上がります。
気になる点の傾向
総合コメント
👍 良い口コミ（要約）
- 高P×低糖質で減量に使いやすい。
- レンチン数分でトレ後の補給が間に合う。
- 副菜付きで栄養バランスを組みやすい。
- メニューが入れ替わるので飽きにくい。
🤔 気になる点（要約）
- 全メニューが高Pとは限らない（選定が必要）。
- 一部ソースの味に好みが分かれる。
- 冷凍庫スペースを確保しないと辛い。
- 長期継続ではコスト感が気になる場合も。
30代男性／週4トレ（減量中）
主食控えめ＋高Pメニューで−3.2kg/6週間
トレ後に鶏むね/魚系を固定し、足りない分はプロテインで補填。調理ゼロで続けられました。
糖質が抑えやすいので、夜のドカ食いが消えたのが一番の収穫。
20代女性／ボディメイク（維持）
「作らない」選択で意思力を温存
仕事後に自炊は無理…。レンチンだけでPが取れるのが最高。味は和風/トマト系が好み。
たまにソースが濃いメニューは半分だけ使うとちょうどいい。
40代男性／再開勢（増量→維持）
白米追加でバルク→今は維持運用
増量期は白米150〜200gを追加して総カロリーを調整。今は炭水化物を減らして維持に移行。
副菜で野菜が取れるのも地味に助かる。
| 評価軸 | 総評 | 補足 |
|---|---|---|
| たんぱく質の確保 | 高評価（選び方依存） | 高Pメニューを選定＋不足分は卵/プロテインで補填。 |
| 時短・継続性 | 非常に高評価 | レンチン数分。買い出し・下処理・片付けが不要。 |
| 味の満足度 | 概ね良好（個人差あり） | 和風/トマト/エスニックで好みが分かれやすい。 |
| コスパ | 中〜高（継続割やまとめ買いで改善） | 自炊比較では割高だが時間価値を加味すると良。 |
Q. たんぱく質が足りないと感じたら？
高Pメニュー（鶏むね/白身魚/大豆）を中心に選び、不足はゆで卵・ツナ缶（水煮）・無糖ギリシャヨーグルト・ホエイで上乗せ。
トレ後はホエイ→noshの順で素早く補給するのもおすすめ。
Q. 味に飽きないコツは？
- ジャンルを分散（鶏・魚・大豆・エスニック）。
- 卓上スパイス（黒胡椒、ガーリック、レモン汁）で軽く味変。
- 副菜/汁物を日替わりで組み合わせる。
ナッシュ vs 他の宅配弁当サービス｜筋トレ民向け比較
結論：日常のボディメイク「継続」を最優先するならnosh（ナッシュ）は有力候補。
高たんぱく×低糖質の設計に加え、味のバリエーション・価格・導入しやすさのバランスが良く、
「がっつり減量」「維持」「ライトな増量」まで幅広く対応できます。
| サービス | 筋トレ向け観点 | 味のバリエ | 継続コスト感 | 相性の良い目的 |
|---|---|---|---|---|
| nosh（ナッシュ） | 高P×低糖質。副菜で栄養補完。 レンチン数分でトレ後に◎ | 和洋中/エスニック/魚/鶏/大豆など多彩 | 中（まとめ買い・紹介で低減可） | 減量〜維持。ライト増量 |
| マッスル系専門弁当 | 高Pを明確に確保しやすい | ジャンルはやや限定的になりがち | 中〜やや高（P保証分が価格に反映） | 大会期・短期集中減量 |
| ベースブレッド等の主食系 | Pは取れるがCが先行しやすい | 味変は豊富だが主食中心 | 低〜中（持ち運び◎） | 増量/間食/忙しい日 |
| コンビニ弁当＋惣菜 | 選び方で高P化可能だが手間大 | 豊富（店舗依存） | 中（ラベル確認の意思力コスト） | 突発対応/出張 |
| 自炊 | 設計自由。最適化しやすい | 自由度MAX | 原価は安いが時間コスト大 | 長期の本気調整（時間確保前提） |
減量期（カット）
- nosh中心：鶏むね/白身魚/大豆系
- 油分の多いメニューは頻度抑制
- 不足Pは卵/ホエイで補填
維持期（メンテ）
- nosh＋果物/全粒穀物を少量
- 週の味ローテで飽き防止
- 外食日は前後でC/Fを調整
増量期（バルク）
- nosh＋白米150〜200gで手早く
- 脂質より炭水化物で増量
- 胃腸負担を抑えて練習量↑
ケース別の最適解（時短・コスパ・味の満足度）
- 時短最優先：nosh or 主食系（ベースブレッド等）＋プロテイン。
- コスパ最優先：自炊ベース＋noshで“トレ後だけ”を固定。
- 味の満足度：noshのジャンルを分散（和/洋/エスニック/魚/鶏/大豆）。
- 外出が多い：主食系を“携行用”、noshを“帰宅後の本命”に。
■ 比較時の注意
- サービスごとにメニューのP量は変動。高Pをうたう回でも個別に栄養成分表示を要確認。
- 脂質とソース量でカロリーが大きく変わるため、味が濃いものは半量使いも選択肢。
- まとめ買いは冷凍庫容量を事前チェック。
Q. 高たんぱく「保証」を重視するなら？
大会前の短期集中などP量の明確保証を重視する時期は、専門性の高いマッスル向け弁当も選択肢。
ただし価格や味の幅とのトレードオフがあるため、日常の継続はnosh＋補助食品の組み合わせが現実的です。
ナッシュのメリット・デメリット【筋トレ視点】
筋トレ民にとって、noshは「時短×高たんぱく×低糖質」という大きな武器。
しかし一方で、使い方次第では「P量不足」や「冷凍庫問題」といったデメリットも。
ここではメリット・デメリットを整理し、失敗しない選び方のヒントも紹介します。
✅ メリット
- 高たんぱく×低糖質でボディメイクに直結。
- レンチン数分で調理不要。時短効果大。
- 副菜つきでビタミン・食物繊維も補える。
- メニュー更新で飽きにくい。
- 栄養設計済みなのでラベル確認の手間が減る。
⚠ デメリット
- メニューによってP量が足りないことも。
- 一部ソースが濃い/甘めで好みが分かれる。
- 冷凍庫スペースを圧迫しやすい。
- 自炊比較ではコストが高め。
- 継続利用には工夫（クーポン/紹介）が必要。
補足：筋トレ民がよくつまずく点
- P量不足：→ 卵/ホエイ/ヨーグルトを組み合わせる。
- 冷凍庫問題：→ まずは6食セットで試し、庫内に余裕があるか確認。
- コスト感：→ まとめ買い＆継続割で1食あたりの単価を下げる。
失敗しない使い方のヒント
- まずはジャンル別（鶏/魚/豆）を均等に選ぶ。
- レビュー高評価のメニューを優先して注文。
- 不足分はルーティン化した補助食品で毎回補う。
- 1週間に自炊＋noshを組み合わせるとコスト感と栄養の両立が◎。
ナッシュでボディメイクを成功させるポイント
成功のカギは「P（たんぱく質）を落とさない」ことと、継続可能な仕組み化。
nosh（ナッシュ）を“固定食”として日課に埋め込み、不足分はプロテイン・卵・ヨーグルトなどで補う――これだけで
判断疲れを減らし、トレーニングの質に集中できます。
| 目的 | P（たんぱく質/日） | 分配（回数×/回） | noshの使い方 |
|---|---|---|---|
| 減量期 | 体重×1.8〜2.2g | 3〜5回 × 20〜40g | 昼＆夜をnosh固定＋不足を卵/ホエイで補填 |
| 維持期 | 体重×1.6〜2.0g | 3〜4回 × 20〜35g | 昼をnosh固定＋夜は状況で調整 |
| 増量期 | 体重×1.6〜2.0g | 3〜4回 × 20〜35g | トレ後nosh＋白米150〜200gでCを上乗せ |
テンプレA：減量期（昼・夜nosh）
- 朝：プロテイン25g＋フルーツ少量
- 昼：nosh（鶏/白身魚/大豆）
- トレ前：プロテイン15〜20g＋バナナ
- トレ後：nosh（高P・低脂質）
- 就寝前：ギリシャヨーグルト
テンプレB：維持期（昼nosh固定）
- 朝：卵＋トースト（全粒粉）
- 昼：nosh＋副菜サラダ
- トレ後：プロテイン25g
- 夜：魚 or 豚ヒレ中心の自炊
テンプレC：増量期（カーボ追加）
- 昼：nosh＋白米150〜200g
- トレ前：プロテイン＋バナナ
- トレ後：nosh（高P）＋おにぎり1個
- 間食：ナッツ少量 or 牛乳200ml
| 曜日 | 昼 | トレ前 | トレ後 | 夜 |
|---|---|---|---|---|
| 月 | nosh（鶏むね系） | プロテイン＋バナナ | nosh（白身魚） | ヨーグルト＋卵 |
| 火 | nosh（大豆ハンバーグ） | プロテイン | nosh（鶏むね） | 白米100g（維持/増量時） |
| 水 | 外食（魚定食） | プロテイン＋果物 | nosh（大豆） | サラダ＋スープ |
| 木 | nosh（白身魚） | 軽食＋プロテイン | nosh（鶏むね） | ヨーグルト |
| 金 | nosh（鶏むね/和風） | プロテイン＋バナナ | nosh（大豆） | 卵スープ |
| 土 | 自炊（鶏ささみ） | プロテイン | nosh（白身魚）＋白米150g（増量時） | サラダ＋豆腐 |
| 日 | nosh（大豆ハンバーグ） | 休養日：間食控えめ | プロテイン25gのみ | 鍋/味噌汁で野菜量UP |
■ ありがちな失敗と回避策
- P不足：nosh 1食＋卵/ホエイ/ヨーグルトを“必ず”セットに。
- 脂質オーバー：揚げ物・濃厚ソースの頻度を週1〜2回に制限。ソース半量で調整。
- 継続難：お気に入り3メニューを固定＋2品だけ入れ替える。
- 冷凍庫パンパン：最初は6食から。庫内の空きと相談して10食へ。
今日からの3ステップ（超実践）
- 目標Pを計算：体重×1.8〜2.2g（減量期の例）。
- 昼・夜をnosh固定にして、1回20〜40gのPを確保。
- 足りない分を卵/ホエイ/ヨーグルトで補い、トレ後〜数時間内に1回入れる。
ナッシュの料金と購入方法
nosh（ナッシュ）は定期宅配型サービス。1食あたりの料金はセット数と継続利用で変動します。
「まとめ買い」と「継続割」をうまく使えば、1食あたりのコストを大幅に下げることができます。
| セット数 | 1食あたり料金（税込） | 合計（税込） | 送料 |
|---|---|---|---|
| 6食セット | ¥698 | ¥4,188 | 地域により¥760〜¥2,500前後 |
| 8食セット | ¥623 | ¥4,984 | 同上 |
| 10食セット | ¥599 | ¥5,990 | 同上 |
※2025年時点の価格。地域やキャンペーンで変動あり。
※冷凍便のため送料がセット料金に上乗せされます。
お得に利用する方法
- noshクラブ（継続割引）：累計購入数に応じて1食あたり最大¥100オフ。
- 友達紹介リンク：初回注文が¥3,000オフになるキャンペーンあり。
- セール/クーポン：季節キャンペーンでさらに割引されることも。
購入の流れ
- 公式サイトにアクセス → 会員登録（メール/LINE連携可）。
- 6・8・10食からセット数を選択。
- 好きなメニューを選択（ランダム自動選択も可）。
- 配送頻度（1週間/2週間/3週間ごと）を指定。
- 支払い方法を登録（クレカ・一部のキャッシュレス対応）。
- 冷凍便で自宅に届く → レンチンで調理完了。
注意点
- 冷凍庫容量は必ず確認。10食セットだと庫内の大部分を占有することも。
- 解約・スキップはマイページから簡単操作可能（縛りなし）。
- 継続前提で割引が効いてくるので、まずはお試し6食→継続判断がおすすめ。
※ボタンが表示されない場合は下記URLをご利用ください：
https://nosh.jp/share/friend-202103/MuzOd?inflow=copy&utm_source=invitation&utm_medium=copy
まとめ｜ナッシュの高たんぱくメニューは筋トレ民に最適
結論、nosh（ナッシュ）は「時短 × 高たんぱく × 低糖質」を両立できるため、
減量〜維持〜ライト増量のすべてでボディメイクの母艦になりえます。
ポイントは高Pメニューの選定と、不足分のルーティン補給（卵/ホエイ/ヨーグルト）。
これを“固定化”すれば、判断疲れが消え、トレの質と継続率が上がるはずです。
① 高P×低糖質を“自動化”
主菜の肉・魚・大豆でP20〜30g前後を確保しやすく、
副菜でビタミン/食物繊維も◎。
② トレ後の即補給が簡単
レンチン数分でゴールデンタイムに間に合う。
時間コストを食事に使わず練習へ再投資。
③ 続けやすい価格と味
ジャンル多彩＆まとめ買い/継続割で中コスト帯。
日常運用にフィット。
| 目的 | noshの使い方 | ひと工夫 |
|---|---|---|
| 減量（カット） | 鶏/白身魚/大豆で高P・低脂質中心。 昼夜をnoshに固定。 | 不足Pは卵/ホエイ/ヨーグルトで補填。 濃い味ソースは半量で。 |
| 維持（メンテ） | 昼をnosh固定、夜は状況に合わせ調整。 | 週内でジャンルを回し飽き防止。 |
| 増量（ライトバルク） | トレ後noshに白米150〜200gを追加。 | 脂質ではなく炭水化物で調整。 |
■ よくあるNG
- 高Pメニューの選別なし：鶏/魚/大豆を軸に、揚げ物・濃厚系は頻度を落とす。
- P総量の未達：体重×1.6〜2.2g/日を目安に、間食で必ず上乗せ。
- 冷凍庫パンパン問題：最初は6食から試して庫内サイズを確認。
不足は卵/ホエイ
トレ後すぐレンチン
味は週替わりローテ
よくある質問（FAQ）｜ナッシュ×筋トレ
Q1. ナッシュだけで必要なたんぱく質量を満たせる？
体格・トレーニング量にもよりますが、noshのみで1日のP（体重×1.6〜2.2g）を満たすのは難しい場合があります。
現実的には、nosh＋プロテイン・卵・ヨーグルトなどを組み合わせて、総量をカバーするのがベストです。
Q2. 減量期と増量期、どちらでも使える？
はい、どちらにも使えます。
減量期は高P・低脂質メニューを選び、主食を抑える。
増量期はトレ後に白米150〜200gを追加するのが定番パターンです。
Q3. 味に飽きない工夫は？
- ジャンルを分散（鶏/魚/大豆/洋食/エスニック）。
- 卓上スパイス（胡椒・レモン汁・ガーリック）で味変。
- 副菜・スープを日替わりで追加してリズムを作る。
Q4. 冷凍庫に入らない場合は？
まずは6食セットから始め、庫内スペースを確認しましょう。
10食以上を頼むなら、庫内整理や収納ケースを活用すると入れやすくなります。
Q5. 解約やスキップはできる？
はい、可能です。
マイページから次回配送をスキップしたり、解約操作も簡単。
縛りはないので、自分のライフスタイルに合わせて柔軟に調整できます。